Vad de flesta framgångsrika gör före frukost

I denna del av artikelserien om rutiner hoppas jag du får inspiration och blir av med det dåliga samvetet. Om du bara gör det här så kommer det att fungera även på långt sikt (och det är helt okej om energin är slut i slutet av dagen). Läs första delen av artikelserien: Den sak som rika personer gör, vilka gör att de blir rikare och rikare >

Vad de flesta framgångsrika gör före frukost

Det krävs inte mycket. Små saker kan göra stor skillnad. Men skjut inte på det till du är för trött. Gör det direkt, när du har som mest energi.

Författaren Laura Vanderkam har en fascination. Hon är nyfiken på hur vi tar den tid vi har tillvara. Hon är framförallt intresserad över hur kvinnor som hon (som vill ha både en karriär och familj) fick vardagspusslet att gå ihop. Hur gör man för att få så mycket glädje som möjligt?

Det hon fick reda på, och berättat om i sina böcker, är något som både förenklar och förvånar. Själv är hon en kvällsmänniska. Hon tänker bäst på kvällen. Det hon föreslår kan se ut som något som direkt motsätter hennes natur, ändå funkar det.

Själv är jag en morgonmänniska. Det hon föreslår passar mig som handen i handsken. Ändå hjälpte hennes bok mig påtagligt. Den tog bort ett stort stressmoment. Förhoppningsvis kan det hon berättade om även hjälpa dig.

5 AM Club

Laura pratar inte om 5 AM Club, men det tänkte jag göra. Det är inte en traditionell club där du betalar medlemskap eller entréavgift. Det påminner mer om 10 000 meters klubben där en handling förenar människor. I 5 AM CLUB handlar det dock inte om något som man gör en gång, den beskriver en vana. Vanan att gå upp klockan 5 AM (05:00).

Bob Iger, före detta VD på The Walt Disney Company, är medlem i 5 AM Club. Han pratar om det på Masterclass. Han pratar inte om hur han hamnade där, men han nämner ett problem som många ledare har. Dagarna är så fulla av möten att man inte hinner göra någonting.

Det här har han löst genom att börja jobba några timmar tidigare. Han säger att han får mer gjort på morgonen, innan de anställda börjar droppa in, än vad han får gjort under resten av dagen. Med ett tomt kontor och ingen som ställer frågor, går det snabbt lätt och enkelt att fokusera.

Win-win

Just Bob Iger är extra värdefull att lyfta fram, för han gör inte en sak på morgonen. Han gör två.

Varje morgon går han ned till sitt eget hemmagym, tränar – och ger sig tid att tänka! Först syresätter han hela kroppen. Sedan låter han tankarna komma och gå, precis som de vill. Han väcker alltså kroppen och tänker först, för att sedan gå till jobbet och producera.

Sedan ser hans arbetsdag ut som den gör för många andra. Han går på möten.

Det är lättare att se vad 5 AM Club kan ge om man tittar på alternativet, alltså vad som händer om man inte gör det…

Vad tror du skulle hända om han:

1. Slutade träna och upprätthålla sin kondition
2. Slutade ge sig tid att tänka och känna efter
3. Slutade få saker gjort, utan hela tiden var upptagen i möten

5 AM CLUB är till för att öppna dörrar och ge möjligheter.

Det viktigaste först

Laura Vanderkam är inte nödvändigtvis intresserad av vilka vanor som VD:ar för företagskoncerner utvecklat för att kunna leda verksamheten framåt på ett medvetet och systematiskt sätt. Hon är nyfiken över hur en mamma med fyra barn får vardagen att fungera.

Hur gör fyrabarnsmamman det?

Jo, genom att alltid lägga det viktigaste först! Direkt på morgonen!

Vad det viktigaste var visade sig vara olika för olika personer. För vissa var det viktigaste egentid med yoga och meditation. För andra var det att träna eller jobba. (I mitt fall är det att skriva). Men det fanns också kvinnor som använde morgonen, frukosten, för att skapa tid för familjen.

Familjetid vid frukost

Hur ofta äter ni middag tillsammans som familj? Ett vanligt familjeliv kan vara yvigt och bestå av skilda mattider och träningar på olika håll. Så för att få tid att faktiskt se varandra har vissa mödrar kommit på det här med gemensam frukost! Genom att lägga familjetiden först på dagen blir det viktigaste gjort, och ”det gör inte något” att man äter middag vid olika tider.

Att lägga det viktigaste först är nyckeln för 5 AM CLUB. Det handlar alltså inte om vad man gör, utan att man systematiskt tar sig tid att göra det som är viktigast.

Det viktigaste kan vara:

Reiki/meditation

Yoga

Träning

Arbetstid (själv skriver jag på morgonen)

Familjetid

Planeringstid

Det behöver ske direkt på morgonen

Det viktigaste behöver inte ske kl 05:00, men det behöver ske på morgonen. (Det är här som mitt eget dåliga samvete försvann).

I många år hade jag strävat efter att vara pigg så länge som möjligt på dagarna. Vem vill vara helt slut efter jobbet? Det är klart man vill att energin ska räcka hela dagen.

Men det är just det som är grejen! Det GÅR INTE att få energin att räcka hela dagen!

Hur mycket, eller lite, energi vi än har, så ska vi förbruka den under dagen! Vi ska vara trött på kvällarna. (Hur ska vi annars kunna somna?).

Mentala kalorier

Vanderkam pratar om något som hon kallar mentala kalorier. Innebörden är hur mycket mental energi vi har.

Hon berättar om ett test som ett gäng (stackars) universitetsstuderande utsattes för.

Plommon eller choklad? Vad ger mest energi?

Uppgiften gick ut på att se hur länge studenterna klarade av att sitta med ett olösligt matematikproblem. För att göra det lite mer intressant skulle studenterna komma till tentasalen på fastande mage. De fick alltså inte äta frukost.

Eleverna delades in i tre grupper. Varje grupp möttes av olika saker, och fick olika direktiv.

1. Grupp 1 möttes av ett uppdukat bord med plommon och choklad. De fick veta att de fick äta vad de ville.
2. Grupp 2 möttes av samma uppdukade bord med plommon och choklad. De fick veta att de endast fick äta plommon.
3. Grupp 3 möttes inte av något bord alls.

Så vem tror du satt längst innan de gav upp med det olösliga problemet?

De som åt nyttigt, alltså de som åt plommon?

De som fick välja?

Eller de som inte åt något alls?

Själv hade jag fel när jag gissade.

Resultat

De som satt kortast tid var de som tvingades äta nyttigt (alltså plommon).

De som satt näst kortast var de som inte åt något alls.

De som satt längst var de som fick välja vad de ville ha.

Varför blev det så?

Så varför blev det på detta sätt? Varför ”vann” inte det nyttiga?

Tesen är att eleverna intuitivt drogs till det som innehöll mest energi – alltså chokladen.

Det krävdes en hel del viljestyrka för att hålla sig borta från chokladen och välja något annat.

De som tvingades välja förbrukade därför sina mentala kalorier på valet av mat, och orkade därför inte sitta med provet lika länge.

De som ”bara” kunde tillgodogöra sig energin i maten (och slapp lägga energi på att välja) var de som totalt sett fick mest energi – och orkade sitta längst.

Och de som varken behövde välja, eller fick extratillskott i form av mat, satt mellanlänge.

Vad betyder det här för dig?

Gör det viktigaste när du är piggast

En vanlig dag utsätts vi för mängder av val! Varje val gör oss trött. I slutet av dagen har vi bränt alla mentala kalorier (varför tror du att de flesta spräcker sin diet på kvällen?).

Om du i stället gör det viktigaste först – när du har som mest energi – är det större sannolikhet att du får till det!

Det viktiga är inte att du gör det klockan 05:00. Det viktiga är att du gör det när du har som mest mentala kalorier kvar för dagen.

Ser du några likheter mellan att göra det viktigaste först och knepet som de rikaste använder sig utav?

Läs första delen av artikelserien: Den sak som rika personer gör, vilka gör att de blir rikare och rikare >

De mentala kalorierna är alltså anledningen till att det inte handlar om du är morgonmänniska eller kvällsmänniska. Du måste inte gå upp ”mitt i natten”. Du behöver inte heller göra saker innan frukost. Ät frukost om det passar dig.

Däremot har du allt att vinna på att göra det viktigaste först på dagen!

Vill du ha hjälp att hitta det som ger dig energi?

Veckans Guidade Reiki

Vill du ha energimässig draghjälp för att höra svaren i dig själv? Reikiportalen hjälper dig!

Detta är veckans Guidningar. Denna gång är det en mer manifesterande energi i luften (ps, funkar även om du inte kommit på vad det viktigaste är än)

Nästa vecka spinner vi vidare på vad det viktigaste är… Du ska få ta del av en av mina favorithistorier.